 |
|  | | רגע לפני הבחינה... |
לחץ, מתח, דופק מואץ, פיק ברכיים, 'בלוק' – לא זוכרים כלום – אלו הן תופעות שכיחות בקרב תלמידים וסטודנטים – רגע לפני בחינות המגן, הבגרות והבחינות המתחילות באוניברסיטה ולמרות הלימודים, ההשקעה הרבה והלילות הלבנים.
לפניכם כמה טיפים להרפיה והתרגעות אשר יביאו לריכוז ושחרור ממתחים, מאת יצחק טבעוני, מומחה ברפואה פונקציונאלית ומפתח שיטת טבעוני לאבחון וטיפול דרך תעלת האוזן.
ימים ספורים לפני הבחינה, מומלץ לבצע נשימות עמוקות תוך כדי מילוי אויר [ניפוח] הבטן התחתונה ונשיפה ממושכת תוך כדי כיווץ שרירי הבטן והשמעת קול בעת הוצאת האויר [אנשים אשר אינם מורגלים בתרגילי נשימה מומלץ לבצע זאת בהדרגה ובשכיבה] יש להקפיד על שינה תקינה [למשך 8 שעות ביממה] ולאכול 5 ארוחות קטנות ומגוונות במשך היום, לשתות הרבה מים ולא להשתמש בממריצים כדוגמת קפה וממתקים. בבוקר הבחינה, מומלץ לא לצאת מהבית לבחינה על בטן ריקה אלא לקום חצי שעה מוקדם יותר ולאכול ארוחה מגוונת ומזינה שתכלול 2 פרוסות לחם מלא, סלט ירקות עשיר בתוספת שמן זית, ביצה או אבוקדו וכוס תה צמחים הכולל את צמחי הלואיזה ומליסה.
|
|
|
|
|
|
 |
