 |
|
 |
|  | | חוזרים ללימודים |
שעון החול הולך ואוזל למאות אלפי הצעירים והצעירות הנהנים מחופשת הקיץ שלהם, הגוף עדיין נתון בשלווה אולם הראש כבר מתחיל לחשוב קדימה אל החזרה לשגרת הלימודים.
לקראת השיבה אל ספסל הלימודים, מחלקת המחקר של וולטרן אמולג'ל מבית נובארטיס ליקטה מספר טיפים המועילים בפעילות השוטפת ומסייעים להרגשה טובה יותר.
מחזיק ספרים
פריט חיוני במיוחד, המאפשר להניח היישר מול העיניים את הספרים או המחברות ולהימנע מאחיזה לא בריאה של הראש והצוואר.
כסא מחשב
פריט שחשוב להקדיש לו יותר ממחשבה. הכסא הטוב ביותר הוא הניתן לשינוי וכיוונון מקסימלי ואשר ניתן להעבירו מחדר לחדר בבית, ולשנותו לפי הגובה של השולחן.
מסך מחשב
עוד פריט שחשוב לתת עליו את הדעת, אך בעיקר חשוב להציב אותו כך שימוקם מול פני המשתמש ולא בזוית.
תאורה
על מנת שלא לגרום לנזקים בלתי הפכיכים לחוליות הצוואר וכמובן לעיניים כתוצאה מתאורה לקויה בחדר המאלצת אותנו להתקרב אל מסך הטלויזיה - חשוב להתקין בחדר תאורה מספקת.
פסק זמן
הישיבה מול המחשב הביתי, תופסת יותר ויותר מקום מרכזי בחייהם של הצעירים. לאלה הנוהגים לבלות שעות ארוכות אל מול המחשב, מומלץ לעשות כל חצי שעה הפסקה ולנצל אותה לעריכת תרגילי מתיחה קצרים העוזרים לזרימת הדם ולתחושת הרעננות. מומלץ מאוד לבצע את התרגילים בצוותא עם ההורים, דבר היוצר תחושה נעימה של 'ביחד' ומהדק את הקשר.
תרגילים לדוגמא:
שבו על כסא והרפו את הכתפיים, ישרו את הגב והניעו את הראש בסיבוב איטי לצד אחד ואחר כך לצד השני.
שבו ישיבה זקופה, הרימו את שתי הכתפיים בו זמנית לכיוון האוזניים, החזיקו שלוש שניות והרפו בבת אחת - תנו לכתפיים ליפול למטה.
עמדו בפישוק קל [ברוחב הכתפיים], סובבו בעדינות יד ישרה קדימה ואחורה [לא לטלטל] ואחר כך את היד השניה.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
בקשתך ליעוץ לימודים התקבלה ותועבר לטיפול ע'י
מוסדות הלימוד המבוקשים. |
|
 |
|
