לימודים אינפו לימודים אינפו
פורטל לימודים מס' 1 בישראל
www.limudim-info.co.il
מכללות | קורסים
התקשרו עכשיו למידע לימודים 03-921-3193
מידע לימודים טלפוני - מענה אנושי
לימודים  |  כתבות
חדשות לימודים
מכללות
מה ללמוד
הטבות לגולשי האתר
יעוץ והכוונה
מסלולי לימודים
ספרים
תחומים מובילים
תרגום ועריכה
אינפו ערוצי מדיה ותקשורת בעמ
אגודת הסטודנטים
הקו האדום ישרת אלפי סטודנטים שיסעו ברכבת הקלה ללימודים במכללות ובאוניברסיטאות
לימודי העצמה נשית - מדוע אין חוג המטפח העצמה לנשים
האקדמיה כסביבה בטוחה
כיצד בוחרים התמחות במשפטים?
באיזי שף תוכלו ללמוד בישול ממיטב השפים
הכירו את איזי גרייד – מרכז הסיוע לסטודנט
מה חשוב לבדוק לפני שלוקחים הלוואה לכל לקוחות הבנקים?
תרגול פסיכומטרי במערכת מתקדמת
בחר קטגורית לימודים בחר תחום לימודים בקטגוריה בחר איזור

עייפים במהלך ימי לימודים ולא יודעים למה? 5 דברים שאתם חייבים לדעת

מתקשים לשמור על ריכוז לאורך יום לימודים? סובלים מעייפות כרונית המונעת מכם להתרכז בלימודים? בשורות הבאות ריכזנו עבורך חמישה דברים שאתם חייבים לדעת על הקשר בין תזונה, עייפות ויכולות הריכוז שלכם.
במהלך יום הלימודים, בין אם הוא מתקיים בכיתות הלימוד בבית הספר התיכון ובין אם הוא מתקיים בכיתות הלימוד במכללות ובאוניברסיטאות השונות ברחבי הארץ, אנו מתקשים לשמור על ערנות, מיקוד וריכוז. הסיבות לכך הן רבות ומגוונות והן כוללות בין היתר: הסחות דעת המתרחשות תוך כדי יום הלימודים, עומס רגשי בחיי היומיום, תחושת שעמום מחומר הלימוד הנלמד, עייפות מצטברת אותה הבאנו מהבית אל ספסל הלימודים, ואצל הנשים ישנה סיבה נוספת הקשורה לימי המחזור החודשי.


על מנת להפיג את תחושות חוסר הריכוז והעייפות במהלך יום הלימודים אנו ממליצים לכן להקפיד על חמשת הכללים הבאים:


• שינה מספקת תורמת לרמת הריכוז- שינה היא המקור הבלעדי של הגוף לייצר אנרגיה, ולכן חשוב שבמהלך תקופת הלימודים תקפידו על שינה מספקת האורכת בין 7 ל- 9 שעות שינה בממוצע. שינה מספקת לאורך זמן תאפשר לכם להפיג את תחושת העייפות ותחושת הכבדות הנלווית לגופכן, ותאפשר לכן ליהנות מרמת ריכוז מקסימאלית לאורך יום הלימודים.


• תזונה נכונה ובריאה- תזונה היא מקור חיצוני באמצעותו אנו מזינים את גופינו. הקפידו על תזונה נכונה ובריאה המשלבת בתוכה את כל מרכיבי המזון החיוניים לגופיכן, לרבות, ויטמינים, מינרלים, פחמימות וברזל. במידה ואתן מעוניינות לשמור על גזרתכן ולא להפריז בתזונה, אנו ממליצות לכן להסדיר תפריט דיאטה באמצעות דיאטנית.


• מים הם מקור לחיים בריאים- המים מסייעים רבות לפעילותן התקינה של כל מערכות גופינו, ולכן חשוב שנקפיד לאורך כל היום [בכל יום מחדש] על כמויות מים מספקות. עשו לכן כלל וקחו אתכן לספסל הלימודים בקבוק מים [750 עד ליטר וחצי] אותו תסיימו במהלך יום הלימודים. הימנעו ככל הניתן מצריכת משקאות מוגזים או מתוקים יתר על המידה.


• פעילות גופנית מתונה- שלבו פעילות גופנית מתונה במהלך הלו'ז היומי שלכם באופן קבוע. פעילות זו יכולה לכלול הליכה, ריצה, שחייה או פעילות אירובית. הקפידו על הפעילות הגופנית לפחות שלוש-ארבע פעמיים בשבוע לפרקי זמן של חצי שעה עד שעה בכל פעם, וגם אתם תוכלו להרגיש את ההבדל תוך מספר שבועות.


• הפחתת לחצים- כל אחד ואחת מאיתנו מתמודדים בחיינו האישיים עם מגוון רחב של לחצים ואתגרים כאלו ואחרים, בין אם מדובר בעבודה, בטיפול בילדים, בסידור הבית וכדומה. הקפידו לפנות זמן איכות ואישי מדי יום שיהיה כולו שלכם. במהלך זמן זה עסקו בכל סוג של פעילות האהובה עליכם.


לסיכום, שמירה על שינה מספקת, תזונה נכונה, הרווית הגוף במים, פעילות גופנית מתונה ועיסוק בפעילות האהובה עליכם, תאפשר גם לכם להפחית את תחושת העייפות ותאפשר לכם ליהנות מרמת ריכוז גבוהה יותר במהלך יום הלימודים.

 

 

 

 


שם מלא:
עיר:
אימייל:
טלפון:
-
לימודים אינפו בגוגל
רכבת ישראל - לוח זמנים
מחשבון קלוריות מקיף
ויזה לאירופה
מהו מיתוג עסקי נכון, מיתוג מוצר או מיתוג חברה?
ביטוח לאומי אזור אישי
סרטי גמר
רכבת קלה
אימון אישי
הכשרת מאלפי חיות
רפואה וטרינרית משלימה
לימודים אינפו
פסיכומטרי
קוסמטיקה רפואית
לימודי מחשבים
לימודי איפור
לימודי קוסמטיקה וטיפוח
תואר בהנדסה בתל אביב
לימודי קוסמטיקה, קורס איפור
מכינה קדם אקדמית בווינגייט
לימודי הנדסה תואר B.Sc. בצפון
הכשרת מטפלים
לימודי רפואה משלימה
לימודי עיצוב אופנה
מכינה ללימודי רפואה בחו''ל
פסיכומטרי
לימודי הוראה חינוך
הכשרת מאלפי כלבים
המועצה להשכלה גבוהה
אינדקס עסקים
לימודים
אינדקס לימודים
בניית אתרים

מידע לימודים
תחומי לימודים
מסלולי לימודים
קורסים נוספים
ייעוץ לימודים
פרסום באתר
כל הזכויות שמורות © 2003 לימודים אינפו / אינפו ערוצי מדיה ותקשורת בע"מ        תנאי שימוש      כתוב לנו      RSS