מבחנים, פסיכומטרי - איך לא לפשל ברגע האמת?

לכל אורך חיינו אנו נדרשים להצלחה במבחנים: על מנת להוציא ציונים גבוהים בלימודים, בפסיכומטרי, להתקבל לעבודה, לקבל רישיון עיסוק או בכדי להצליח בבחינת התיאוריה לקבלת רישיון הנהיגה. אנחנו לומדים למבחנים במשך ימים, מתכוננים ומשננים, ולעתים לא מבינים מדוע הציון שהוצאנו אינו עולה על הציפיות ואינו מספק אותנו ביחס להשקעה.
מדוע בעצם? הסיבה העיקרית היא כנראה מיומנויות למידה קלוקלות. מיומנויות שמובילות לאי-מיצוי היכולת ברגע הבחינה ולעיתים אף עלולות לבלבל ולהזיק במקום להועיל. אמוץ סלע, מנהל הדרכה ארצי בחברת 'קידום-לך תצטיין', ממליץ על שיטות שישפרו את יעילות הלימוד למבחן ויובילו לכך שהזמן המוקדש ללימודים ינוצל ביעילות, והחומר הנלמד ייקלט בצורה מסודרת:
'לוח זמנים זה קודש' - תכנון לוח זמנים נכון הוא אבן היסוד ללימוד יעיל ולמניעת לחץ לפני הבחינה. הדבר נכון במיוחד כאשר צריך להתמודד עם מספר בחינות, ובמקביל להמשיך לנהל חיים ולעמוד במחויבויות שאינן קשורות ללימודים. מומלץ להכין לוח זמנים, שיתחיל לפני תחילת תקופת הבחינות, ויכיל את כל הפעילויות והמחויבויות האחרות, כמו אירועים משפחתיים, עבודה, חוגים ועוד.
'להרוג תרגיל ולנוח' - מי שישאיר את הלימודים לרגע האחרון, ורק אז ינסה ללמוד הכל במכה אחת, יגלה ששיטה זו אינה מביאה לתוצאות טובות. יש לחלק את הלימודים ליחידות של לא יותר משעתיים רצופות, ובמקביל ולדאוג להפסקות מנוחה קבועות, למטרת אכילה או סתם בכדי לנקות את הראש. יש לתכנן את שעות הלימודים לזמנים שבהם אנחנו מרוכזים, ולא לאמצע הלילה. חשוב להמשיך ולנהל חיים נורמליים כלומר, לאכול כמו שצריך, לישון מספיק, וכן- לראות חברים.
'שנינו ביחד' - מומלץ ללמוד בקבוצות קטנות כחלק מההכנה למבחן. כאשר יש אינטראקציה כולם נהנים מהידע של השאר. בנוסף, כאשר אנו נדרשים להסביר תשובה בקול, אנו מתרכזים טוב יותר בניסוחה ולאחר מכן זוכרים אותה טוב יותר. חשוב שהקבוצה לא תכלול יותר מידי אנשים. קבוצה הכוללת עד חמישה חבר'ה, תספק לכם חווית לימודים מהנה וגם יעילה.
'או כל אחד לחוד?' - מצד שני, ישנם תלמידים אינדיבידואליסטים יותר, שמעדיפים ללמוד לבד. אם אתם נמנים על אלו, מומלץ לדבר לעצמכם בקול. 'לימוד פעיל הוא לימוד טוב, כך החומר נקלט טוב יותר, על- ידי חוש נוסף. נסו להשיב בקול על שאלות ולחשוב על דוגמאות שבהן תוכלו להשתמש בבחינה', מבהיר אמוץ.
'אחד בעין = אחד בלב' - לכתוב, לכתוב ושוב לכתוב. חשוב לסכם את החומר בכמה שלבים: לסמן משפטים ואז לסכם, וחוזר חלילה. ככל שראיתם את החומר יותר, כך יהיה קל יותר לזכור אותו אח'כ.
ישנן כמה שיטות לימוד שמגרות את העין: טבלאות המסכמות החומר, תרשימי זרימה, סימון צבעוני ועוד. חשוב לענות על שאלות לדוגמא בכתב ולא בע'פ, במיוחד אם יודעים כיצד השאלות במבחן בנויות, על בסיס בחינות קודמות או מתרגול בכיתה. כך מתרגלים את ניסוח התשובה וגם את בניית התשובה במלואה.
'תארוז לי לקחת, בבקשה' - יש המאמינים שכל שנייה פנויה חשובה וניתנת לניצול, במיוחד למי שעובד במקום שבו ניתן ללמוד, כגון משמרות לילה באבטחה. 'עבור אלו אני ממליץ לקחת עמם סיכומים או כרטיסיות, שניתן לקחת לכל מקום, וכשיש זמן להוציאם ולתרגל', אומר אמוץ ומדגיש, 'לא כדאי להתחיל ללמוד פרק שלם אם יש רק חמש דקות הפסקה. במקום זאת כדאי להתמקד בנושאים קטנים יותר, כמו הגדרות מסוימות או תאריכים'.
'תנו לישון בשקט' - מי שמעביר את הלילה לפני הבחינה בשקידה על הספרים כנראה שלא חילק את הזמן נכון, ועכשיו יש סיכוי שהוא מחבל במה שכבר למד. לא כדאי ללמוד לפני השינה, הדבר יכול להוביל לשינה טרופה והרגשת עייפות למחרת.
חשוב להשאיר בלילה שלפני המבחן שבע שעות לשינה וזמן מספיק להתארגנות בבוקר. מי שיודע שהוא מתקשה להירדם לילה לפני בחינה, שינסה להגיע כמה שיותר עייף ללילה שלפני. 'מומלץ לבצע תרגילי נשימה והירגעות לפני השינה. לשכב על הגב, לנשום עמוק ולאט, למלא את הבטן באוויר ולרוקנה באיטיות. חזרו על כך במשך מספר דקות. רצוי אפילו לדמיין את הבחינה כאשר אתם שוכבים נינוחים ורגועים', אומר אמוץ.

'מה אתה עושה כשאתה קם בבוקר?' - יש הטוענים שאסור ללמוד ביום הבחינה, כי זה כבר לא יעזור אם לא למדנו עד עכשיו. מצד שני יש את אלו שלא יכולים בלי מבט אחרון בסיכומים. בכל מקרה חשוב לקום בזמן, כך שהבוקר יתחיל ברוגע, שנספיק להתקלח, לאכול ולהגיע רבע שעה לפני הזמן. בנוסף מומלץ לנסות ולהימנע ממפגש עם החברים לפני הבחינה, שבו מדברים כולם על מה שלא הספיקו ללמוד ועל מה שהם לא יודעים. אם למדתם כמו שצריך אין לכם מה לחפש בהתקהלויות הללו.
ומה בקשר לאוכל? מומלץ להתמקד בפירות יבשים ולא בשוקולד. לא להיסחף עם הקפה, הוא גורם להתרגשות יתרה וצורך עז יותר להגיע לשירותים. בכל מקרה מומלץ לא להעמיס יותר מידי אוכל, עדיף להמתין עם זה לאחרי הבחינה.
'בלאק- אאוט'- התכוננתם, ישנתם טוב, קמתם בזמן, אכלתם טוב, הגעתם למבחן רגועים. אתם הופכים את דף הבחינה, ומרגישים כאילו כל מה שלמדתם פשוט מתנדף מהשכל אל אוויר הכיתה. איך בכלל מתחילים לענות? התופעה קיימת כמעט אצל כולם, לרוב ללא קשר לכמות ואיכות הלימוד. 'לפני שהופכים את הדף כדאי לנשום נשימה ארוכה ואז להתחיל, תוך שאתם מסמנים לגבי כל שאלה מה בעצם מבקשים מכם לפתור, לנתח, לחוות דעה וכדומה. במידת האפשר התחילו בשאלות הקלות והתקדמו משם. רשמו את הנתונים החשובים ורק אז תענו', אומר אמוץ.
כאן זה לא אמריקה - 'אם המבחן הוא מבחן אמריקאי אפשר לדלג על שאלות שלא יודעים, לסמן אותם ולחזור אליהן בסוף. חשוב לשים לב למילים הקטנות, כמו האם יש לסמן את המשפט הנכון או את המשפט השגוי דווקא. כשסיימתם את השאלות חיזרו לאלו שלא עניתם עליהן, ואז נסו לפסול חלק מהתשובות ולנחש. על תשובה לא נכונה לא מורידים נקודות. בכלל- בלק אאוט הוא תופעה נפוצה שאפשר להתגבר עליה. הרימו עיניים מהדף, קחו אוויר, שתו קולה תאכלו טעמי, וחזרו לשאלה אחרת שאתם יודעים.
למידע נוסף על לימודים למבחן הפסיכומטרי לחץ/י כאן..