 |
|
 |
|  | | לימדו לזכור: שנת צהריים מסייעת לשיפור הזיכרון |
שנת הלימודים הבאה עומדת להיפתח [ואולי בעיכוב מה], ובאוניברסיטת חיפה החוקרים לא נחים לרגע, בעצם, אולי רק בצהריים. ממחקר חדש שנערך במרכז למוח והתנהגות באוניברסיטת חיפה עולה כי מנוחת צהריים של שעה וחצי היא פעולה יעילה ביותר לזירוז תהליכי התגבשות זיכרון ארוך טווח. 'חלק במחקר הראה מעל לכל ספק כי שנת הצהריים מזרזת את פעולת השיפור במוח', הדגיש פרופ' אבי קרני, עורך המחקר.
שנת צהריים של כ-90 דקות מסייעת לזירוז תהליכי התגבשות של זיכרון ארוך טווח - כך עולה ממחקר חדש שערכו פרופ' אבי קרני וד'ר מריה קורמן מהמרכז למוח והתנהגות באוניברסיטת חיפה. המחקר התפרסם בכתב העת המדעי Nature Neuroscience. 'עדיין לא ידוע מהו בדיוק התהליך שקורה בעת השינה, אבל תוצאות המחקר הנוכחי מעלות את האפשרות שניתן לזרז תהליכי גיבוש זיכרון, ובעתיד גם באופן מלאכותי', אמר פרופ' קרני.
זיכרון ארוך טווח מוגדר כזיכרון קבוע שאינו נעלם או שנעלם לאחר תקופה ממושכת של שנים רבות. זיכרון זה מחולק לשתי מערכות- האחת, לזכור מה [למשל, מה קרה אתמול או מה אני זוכר ממאמר שקראתי אתמול] והשנייה, לזכור איך [למשל, איך לקרוא עברית, איך לבצע בפועל פעולה מסוימת כמו נהיגה, לשחק כדורסל או לנגן על פסנתר].
במחקר החדש שנערך על ידי החוקרים מאוניברסיטת חיפה בשיתוף עם חוקרים ממעבדת השינה שבמרכז הרפואי ע'ש שיבא וחוקרי שינה קנדיים, התברר כי שנת צהריים משנה את תהליכי הגיבוש והשיפור במוח. שתי קבוצות של נחקרים התאמנו על פעולה מוטורית חוזרת על עצמה של הבאת האצבעות לאגודל, על פי סדר קבוע. במחקר נבדק זיכרון ה'איך' ביכולת לבצע את הרצף בצורה מהירה ובסדר הנכון. לקבוצת נבדקים אחת התאפשר לישון במשך שעה וחצי לאחר האימון בעוד שקבוצה שנייה של נבדקים לא ישנה שנת צהריים.
בערבו של המחקר הראתה הקבוצה שישנה בצהריים שיפור משמעותי במיומנות לעומת הקבוצה השנייה שלא הראתה שינוי כלל. לאחר שנת הלילה הגיעו שתי הקבוצות לרמת שיפור דומה. 'חלק זה של המחקר הראה מעל לכל ספק כי שנת הצהריים מזרזת את פעולת השיפור במוח. שתי הקבוצות הגיעו לאחר שנת לילה לאותה רמה, אולם הקבוצה שישנה צהריים השתפרה למעשה הרבה יותר מהר', הדגיש פרופ' קרני.
החוקרים הסבירו שבמשך פרק זמן של 6-8 שעות לאחר סיום תהליך הלמידה או האימון מתרחש תהליך עצבי שבמהלכו מתגבש זיכרון ה'איך'. פעולת גיבוש הזיכרון במשך זמן זה 'פגיעה' להפרעות, כך שאם ילמד האדם או יבצע פעולה חדשה או שונה לא יצליח המוח לגבש כראוי את הזיכרון לפעולה הראשונה שניסה ללמוד.
קבוצת נבדקים נוספת שהשתתפה במחקר התאמנה לאחר שעתיים על סידרה אחרת, שונה, של תנועות אצבע לאגודל. מכיוון שהלימוד של הסדרה השנייה התבצע בתחילת המרווח של 6-8 שעות שבו המוח מגבש את הזיכרון, הפריע לימוד הסדרה השנייה ללימוד הסדרה הראשונה ולכן הנחקרים לא הראו שיפור ביכולת זו, לא בערב ולא ביום המחרת. חברי הקבוצה האחרונה זכו לישון שנת צהריים של 90 דקות בין האימון על סדרת התנועות הראשונה והאימון על סדרת התנועות השנייה. השיפור בערב לא היה ניכר אולם למחרת הם הראו שיפור בסדרת הפעולות הראשונה כאילו לא חוו כל הפרעה.
'חלק זה של המחקר הראה כי שנת צהריים מקצרת למעשה את משך הזמן של גיבוש הזיכרון. במקום 6-8 שעות, המוח גיבש את הזיכרון במהלך שנת צהריים של כ 90 דקות', אמר פרופ' קרני שהוסיף כי המחקר הנוכחי הצביע על זירוז תהליכי גיבוש הזיכרון למיומנויות שמתרחשות במוח בעת שנת הצהריים, אך עדיין לא ידוע איך ובאיזה מנגנון מאיצה השינה תהליכים אלה.
פיצוח מנגנון זה, שעצם אפשרות קיומו לא היה ידוע לפני מחקר זה, אומרים החוקרים, עשוי לאפשר דרכים מלאכותיות לזירוז גיבוש הזיכרון בבני אדם מבוגרים וכך ליצר זיכרון עמיד ויעיל בזמן קצר מאוד. עד אז, אם אתם צריכים ללמוד משהו בעל-פה במהירות או שסדר היום שלכם עמוס בפעולות שונות ומגוונות המצריכות את למידת ה'איך' , כדאי שתמצאו זמן לשנת צהריים טובה.
למידע נוסף על אוניברסיטת חיפה לחץ/י כאן..
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
בקשתך ליעוץ לימודים התקבלה ותועבר לטיפול ע'י
מוסדות הלימוד המבוקשים. |
|
 |
|
