כיצד להתמודד עם מחלות חורף

נטורופתיה מייחסת לאדם באופן הוליסטי [מכלול של גוף ונפש], ומנסה להבין את הגורם למחלה ולטפל בו ולא בסימפטום. הנטורופתיה מספקת כלים לטיפול ומניעה על ידי שינויים באורח החיים כמו שינוי תזונתי, פעילות גופנית, ועוד.
מניעת מחלות חורף באמצעות תזונה:
• יש להקפיד להשאיר חלון פתוח במקומות סגורים שבהם פועל חימום.
• הקפידו לא להעביר בקבוקים, מוצצים וכוסות שתייה מילד לילד.
• מומלץ לקחת ויטמין C בנוזל או בטבליות לעיסה עד 500 מ'ג ליום. [מחזק את מערכת החיסון, מפחית שכיחות של זיהומים ודלקות].
• מומלץ להכין בבית 'תרופה' מסמבוק שחור / סמבוקוס – עץ שמקורו באירופה והוא מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, חשוב למערכת הנשימה, ועוזר במניעה וטיפול בהצטננות, סינוסיטיס, נזלת והצטברות ליחה בגוף. להכנת תה רצוי לשים כפית מהצמח היבש בכוס מים חמים, להשרות למשך 10 דקות, לסנן ולשתות [הכמות למבוגר היא כף אחת מספר פעמים ביום]. ניתן להשיג סמבוק גם בכמוסות או סירופ.
• רצוי לחזק את הגוף בעזרת אכינצאה - צמח שמקורו באמריקה הצפונית והוא מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, אנטידלקי ואנטיויראלי. אכיניציאה עוזרת במצבי שפעת והצטננות. מקובל לשימוש בקפסולות, כטבליות למציצה וכסירופ.

• רצוי לצרוך פרופוליס - שרף שמקורו בגזעי עצים ופרחים אותו אוספות הדבורים כדי לשמור על חיטוי הכוורת ובידודה. הפרופוליס נחשב כאנטיביוטיקה טבעית, מסייע במצבי התקררות, שפעת ודלקות גרון. מקובל לשימוש כטבליות מציצה, תרסיס, קפסולות [יש גם משחה על בסיס פרופוליס שטובה לבעיות עור ותפרחת חיתולים].
• במצבי התקררות, שפעת ודלקות ריאות ניתן לעשות אינהלציה עם שמנים אתרים כמו אקליפטוס, לבנדר ואורן. 2 טיפות מכל שמן בתוך מעט מים.
• בעת התקררות ניתן לעסות את החזה והגרון עם שמנים אתרים: אורן, לבנדר, אקליפטוס ומנטה. 3 טיפות על בסיס שמן שומשום/ זית.
• מומלץ להוריד מוצרי חלב, בוטנים, במבה ופרי הדר במצבי ליחה כמו נזלת, ברונכיט, דלקות גרון ודלקות אוזניים.
• במקרה של דלקת גרון אפשר לקצוץ חצי בצל + 1- 2 כפות דבש להשאיר למשך הלילה ובבוקר להכניס את התערובת לפד גזה ולסחוט לכוס. לקחת 3 כפות במשך היום.
• לדלקות אוזניים: 4 -3 שיני שום קצוצות + 2 כפות שמן זית, להשאיר למשך הלילה. בבוקר לסחוט את התערובת בתוך פד גזה, לסנן ולטפטף לכל אוזן 2 טיפות.
• לימונדה עם זנגביל תעזור לכאב גרון והתקררות: ½ ספל שורש זנגביל טרי קצוץ 1 כוסות מים + 1 לימון סחוט +2 כפות דבש: מרתיחים את
הזנגביל עם המים לאחר רתיחה מבשלים 10 דקות על אש נמוכה. מסירים מהאש מוסיפים את הלימון והדבש ושותים.
• הקפידו לאכול פירות וירקות העשירים בויטמין C כמו: פלפל, ברוקולי, כרוב, כרובית פרי הדר, דגנים מלאים [אורז מלא, לחם מלא, כוסמת, דוחן ] הימנעות מפחמימות פשוטות שנחשבות כקלוריות ריקות.
• מומלץ לאכול מזונות המכילים ויטמין A: ירוקים וכתומים: גזר, בטטה, דלורית, פלפל, דלעת, פטרוזיליה, כוסברה ועוד.
• בחורף מומלץ לאכול הרבה שום ובצל, פלפל וקארי
• רצוי להימנע מקפאין, עישון, וכמובן סטרס ומצבי מתח [עד כמה שאפשר] המחלישים את המערכת החיסונית.

מכללת מהות

לימודי רפואה משלימה

ייעוץ לימודים