|  | | לימודים זה מלחיץ - כיצד להירגע ולנשום? |
התופעה ידועה ומוכרת - המבחן מתקרב, ערמת הספרים והחומר מונחים על השולחן, מדי פעם אנו פותחים ספר ומכינים את עצמנו עד לדקה ה-90, משוכנעים שנשכח חצי מהחומר - שידענו מה שלמדנו, אבל בטוח נשכח, ולחילופין, אנו קוראים ולא זוכרים חצי - כל אחד והסיפור שלו. ליבי רם, מטפלת בפרחי באך, שיטת מוח אחד, מנהלת מרכז שבע - המרכז לאומנויות הריפוי, ממליצה לכם על תהליך שיעזור לכם ללמוד ביעילות.
חוט אחד מחבר את כמעט כולנו - חוסר ריכוז ובעיקר לחץ ומתח במהלך הלימודים. הרדיפה אחרי הציון הגבוה, העבודה שלא הסתיימה וככל הנראה לא תוגש בזמן, לחצי הפרנסה בתוך קצב הלימודים המטורף, החבר/ה שלא מבינים אותנו אף פעם, נולדנו בחברה מערבית שאפיונה העיקרי הוא מצוינות ושלמות, מגיל צעיר מלמדים אותנו שלהשיג ציון טוב זה דבר נפלא, וככל שיהיו לנו יותר הישגים בחיים כך נהיה יותר מאושרים. אך המתח הנלווה לכל המערכת הלחוצה והדחוסה הנ'ל גרמה לנו לשכוח את ההנאה שבאיטיות ובשקט הפנימי שבתוכנו.
מתח מתבטא בצורות רבות - פיסית, נפשית ורוחנית. מתח יכול להתבטא בתשישות, עצבנות, שרירים תפוסים, כאבי ראש, חוסר מוטיבציה ואף יכול להוביל למחלות פסיכוסומטיות. תופעות אלו פוגעות בנו ברוב תחומי החיים ברמה האישית, החברתית, במקום העבודה ובבית וכמובן בלימודים. ואת מי שכחנו בדרך? אותנו. המסגרת והדרישות שלנו מעצמנו, הפכו בפועל לכלא פרטי, ושכחנו שהדלת לא באמת נעולה, פשוט צריך לפתוח אותה ולצאת החוצה לחופשי.
חשבתם פעם שאפשר לחיות אחרת? מבלי לשנות את המקום, המשפחה, הסביבה, העבודה, הלימודים ורמת ההשכלה, הידע, ולאו דווקא בסיני, וללא תשלום? מתוך שינוי גישה ומשקפיים, לבחור לראות את העולם אחרת?
אז מה עושים? ישנם הרבה פתרונות. רובם ככולם מתחת לאף, בתוכנו. הדרך הפשוטה והקלה הנה דרך תרגילי נשימה. מפליא עד כמה נשימות עמוקות לבטן מרגיעות כמעט מיידית ובנוסף מדיטציות ותרגילי הרפיה ודמיון מודרך הופכים אותנו לבעלי הבית של גופנו וחיינו.
איינשטין טען שאנו משתמשים בכ-5% בלבד מיכולתו של מוחנו. אנו דוחסים כמויות עצומות של ידע לתוכו אך עדיין מנצלים אחוז קטן ממנו. אותו איינשטיין טוען שהידע היחידי הנו ההתנסות האישית וכל השאר הוא רק תיאוריה. עתה נסו לתאר מצב שבו אתם פתוחים לידע חדש אחר שאף מורה לא יכול ללמדכם, הידע הזה יכול נועד לתת לכם את האופציה להגדיל את אחוזי היכולת של מוחכם. עיצמו את עיניכם, לאחר שתקראו שורות אלו כמובן, וחזו בעיני רוחכם נזיר בודהיסט בגלימה כתומה יושב על צלע הר אל מול נוף מדהים ועוסק במדיטציה. עתה בואו נחזור למציאות ונראה שלא ממש נוכל, בהתחשב בתנאים הקיימים [לימודים וכו'], לחקות את מעשיו, לא בגלגול זה בכל אופן, אך נוכל לחקות את הרעיון העומד מעבר למדיטציה. נוכל למצוא בתוכנו את צלע ההר שלנו, המדיטציה - התבוננות פנימה, יכולה להיעשות בכל רגע ובכל מקום. 
חכם הודי המליץ לעשות מדיטציה בלב השוק, או קניון רמת אביב לצורך העניין, אין צורך להיות פיזית על צלע הר אל מול הנוף בכדי להתנתק ולתת לקולות שבראש להשתתק. הצורך היחידי בכדי לעשות זאת בצורה נכונה לכם הוא רצון. רצון לפגוש את עצמכם באמת. למרות סדר היום העמוס שלכם, תוכלו לתאם פגישה עם עצמכם למשך לא יותר מעשר דקות, אפילו לפני השינה או עם הקימה בבוקר, ופשוט לראות את עצמכם בזווית שונה - מבפנים החוצה ולא מן החוץ פנימה.
למעשה אנו עושים מדיטציה ברוב שעות היום, כשאנו נתקלים בבעיה ושוברים את הראש באיך לפתור אותה אנו עושים מדיטציה. הרעיון העומד מאחרי המדיטציה הוא לפתח את יכולת ההתבוננות האובייקטיבית יותר ולנטרל פעילות מרעישה ומעררת של המוח [פחדים, הטלת ספק, אמונות כאילו ואחרות כמו 'אם אני לא מקבל ציון גבוה מאד אני כישלון' וכו'] ובכך לראות בבעיה אתגר ופתרון. בדרך זו אנו מלמדים את המוח לעבוד בשלמות ובשיתוף שני אונות המוח - האינטואיטיבית והאינטלקטואלית. בדרך זו של שיתוף פעולה בין האונות אנו משפרים באופן מתמיד ועקבי את תפקודי המוח והיכולת השכלית שלנו.
מחקרים שנערכו על קבוצות מדגם מתחום ההיי טק גילו שהקבוצות שקיבלו שיעורי מדיטציה, דמיון מודרך ופעילות שונה מחיי היומיום - העבודה, המתח והלחץ המאפיינים את התחום הזה - שיפרו במידה משמעותית את איכות חייהם בעבודה וכמובן חייהם האישיים.
לסיום, אני משוכנעת שאם תתמידו, לפחות חודש, בתרגילי התבוננות קצרים [10 דקות ביום] תוכלו לראות הבדל משמעותי בהישגכם הלימודיים ובחייכם האישיים.
מרכז שבע
לימודי רפואה משלימה
ייעוץ לימודים
|
